Турецкая баня – hammam – неотделимая часть культурных традиций и восточного менталитета. Для турка посещение хаммама так же много значит, как для русского человека – париться веником в клубах горячего пара. Это не просто омовение, это – философия. Но, как и любая процедура, связанная с перегревом, hammam несет не только оздоровление, но и риски для здоровья. Неоспоримая польза и вред от влажного пара идут рядом, и это очень важно понимать.
Благотворное влияние хаммама
Hammam обладает замечательным свойством комплексно воздействовать на организм. Регулярное посещение парной способствует оздоровлению всех систем и органов, очищению крови, улучшению клеточного обмена и несет другие положительные изменения.
В хамаме не так жарко, как в русской бане. Пар исходит от огромного котла, установленного в центре комнаты. Температура воздуха достигает 30-55°С, что создает обманчивое впечатление «несерьезности» банной процедуры. Такой комфортный температурный режим позволяет пользоваться hammam многим людям, даже тем, кому русская парная противопоказана. Постепенно поднимающаяся температура оказывает щадящее воздействие, и жара как таковая не ощущается.
Несомненная польза хамам
Даже после разового посещения hammam человек ощущает себя заново родившимся, а на следующий день чувствует во всем теле невероятные «легкость и звонкость». Кроме блаженного чувства перерождения, в организме происходят нешуточные изменения в положительную сторону.
Нервная система
В психологическом плане hammam снимает накопленное напряжение, уменьшает последствия перенесенного стресса. Страдающим от бессонницы польза хамама неоспорима: после курса банных процедур человек будет засыпать значительно легче и крепко спать всю ночь. Релакс в hammam имеет пролонгированное действие – в обычной жизни человек меньше поддается раздражительности, у него устойчиво хорошее настроение. Поскольку во время сеанса в hammam расширяются сосуды, у склонных к головным болям проясняется в голове, и мигрень отступает.
Улучшение кожи
Турецкий hammam можно назвать баней молодости и красоты. Нанесенные косметические средства максимально эффективно воздействуют на кожу, глубоко проникая в клетки эпидермиса. Жирная кожа мягко избавляется от излишков сала, закупоривающих поры. Сальные железы очищаются, и лицо перестает блестеть, приобретая ровный цвет.
Влажный пар в hammam имеет особую ценность – он напитывает сухую, уставшую и обезжиренную кожу влагой, благодаря чему она вновь обретает утраченный тургор, то есть упругость. Проникающий пар очищает поры и верхний слой эпидермиса от ороговевших клеток, регенерирует кожные покровы, повышает их эластичность. Постепенно напитанная кислородом кожа становится ровной и сияющей.
Турецкий хамам запускает процессы омоложения путем усиления окислительных и обменных процессов, избавления от шлаков и токсических веществ.
Сердце и сосуды
Пар в hammam оказывает ценное воздействие на сердце, а также на сосуды, возвращая им эластичность. Воздействие температуры заставляет капилляры расширяться, а кровь – быстрей бежать по кровеносным сосудам, неся питание клеткам и омолаживая их. Ускорение кровообращения ценно еще и тем, что дает отток крови от внутренних органов, тем самым уменьшая застойные явления в них.
Стабилизация веса
При систематическом посещении hammam можно добиться заметного уменьшения жировых отложений. Во время одного сеанса реально потерять до 1,5-2 кг лишнего веса, правда, уходит в основном вода за счет сильного потоотделения. Но при регулярном посещении hammam запускается ускоренный метаболизм, который способствует расщеплению жировой подкожной клетчатки, что постепенно ведет к похудению.
Опорно-двигательный аппарат
Hammam крайне благотворно влияет на состояние костей, суставов и связок. Пар препятствует отложению солей, а это является профилактикой болезней суставов, таких как ревматизм, остеохондроз, артрит, артроз. Спортсмены и простые любители физкультуры после тяжелых тренировок почувствуют облегчение во время пребывания в hammam. Теплый пар быстро выводит соли молочной кислоты из мышц, тем самым уменьшаются послетренировочные боли.
Органы дыхания
Вдыхание влажного теплого пара полезно для дыхательной системы – бронхов и легких. Людям, склонным к частым простудам, кашлю и бронхитам, показано посещение hammam для профилактики заболевания бронхов и легких. В турецкой парной дышится очень легко за счет того, что площадь парообразования большая, так как равномерно прогреваются все предметы интерьера, из которых состоит турецкая сауна, – сам котел, мраморные лавки для лежания, пол и стены hammam.
Что делать в hammam: максимум пользы
Чтобы извлечь как можно больше пользы от пребывания в hammam, нелишне узнать алгоритм действий:
1. Зайти в парную, спокойно посидеть, подышать, отдохнуть от дороги и суеты.
2. Специальной щеткой провести пилинг всего тела, чтобы удалить отмершие клетки с верхнего слоя эпидермиса.
3. Неспешное намыливание, но не любым мылом, а специальным, для hammam, – на основе оливкового или растительных масел.
4. Массаж тела руками опытного банщика.
5. Отдохнуть, затем можно пойти в бассейн, выпить чаю, пообщаться, поухаживать за лицом.
Противопоказания для посещения hammam
Там, где есть показания, есть и противопоказания посещения хамам, польза и риски должны быть адекватно взвешены. Несмотря на щадящее воздействие негорячего пара, существует ряд болезней и состояний, при которых hammam посещать не рекомендовано:
• онкология. Прогревание может спровоцировать рост опухоли, так как кровь в hammam начинает циркулировать быстрей. К сожалению, перенос раковых клеток в другие органы осуществляется тоже быстро;
• гипертония, если показатель систолического давления – выше 160 мм;
• бронхиальная астма в тяжелой форме. Влажность может спровоцировать приступ;
• эпилепсия;
• глаукома и катаракта. При глаукоме повышается внутриглазное давление, а тепло и пар в hammam могут его еще больше повысить;
• инфекционные заболевания кожи – псориаз, экземы, дерматозы, грибковые заболевания. Высокая влажность может спровоцировать ухудшение состояния очагов, к тому же носитель того же грибка может оставить заразные споры в помещениях hammam;
• варикоз;
• воспалительные процессы в почках;
• заболевания щитовидной железы;
• беременность. Есть доказательства, что жара оказывает негативное влияние на плод.
Перечисленный выше список – заболевания, при которых врач налагает полный запрет на посещение hammam. Однако можно наслаждаться турецкой баней людям, страдающим нетяжелыми болезнями сердца, и гипертоникам, соблюдая правило – никогда не окунаться в прохладный бассейн hammam сразу после посещения парной. Это правило касается и тех, кто считает себя относительно здоровым.
Разумный подход – гарантия удовольствия
В hammam нужно правильно передвигаться – из прохладного помещения во все более теплые, а не наоборот. Так тело успевает неторопливо и без стрессов разогреться и привыкнуть к повышенной температуре. Еще Гиппократ учил, что воздействие теплом на организм должно быть постепенным.
Нужно во всем соблюдать меру. Выйдя из парной, стоит немного охладиться, чтобы температура тела понизилась, сердечный ритм стабилизировался, а потом уже прыгать в бассейн. Между посещениями жаркого помещения и холодного нужно всегда взять тайм-аут – выпить чаю или травяного настоя, посидеть, расслабившись, то есть дать организму время на восстановление.
Если вы почувствовали себя неважно – аритмия, убыстрение пульса, «точки» перед глазами, заломило виски, онемение в левой руке или в пальцах обеих рук – медленно встаньте, выйдите из парной, сядьте в комнате отдыха и попросите принести прохладной воды. При любом дискомфорте обращайтесь к работникам hammam и просите о помощи.
Нужно понимать, что длительное пребывание в парной при температуре 55°С – достаточно серьезная нагрузка на сосуды головного мозга. Чтобы оградить голову от перегрева, лучше надеть что-то типа тюрбана. А 100%-ная влажность воздуха в hammam может негативно сказаться на работе сердца, если человек – среднего или пожилого возраста или имеет сердечные проблемы.
Лучше всего перед первым посещением турецкой парной проконсультироваться со своим лечащим врачом. Получив разрешение, можно отправляться в мир релакса и наслаждений, которые дарит настоящий турецкий hammam.
