Закаливание с помощью контрастных обтираний состоит из попеременного воздействия холодной и горячей воды, создающего необходимый контраст температур. Для того, что бы эффект был более выражен, часто используются добавки специальных травяных составов. Отвары, которые состоят из мяты и мелиссы, создают охлаждающий эффект, что же касается пижмы и тысячелистника, то они действуют на организм согревающим образом.
Сама процедура контрастного обтирания состоит из следующих этапов. Сперва берется шерстяная рукавица, смачивается в холодной воде и затем ею производится обтирание рук. Затем рукавица смачивается в горячей воде и производится повторное обтирание. После этого руки растираются сухим полотенцем до красноты. По окончании этот же цикл повторяется для шеи, спины, груди и наконец, ног. Время процедуры составляет примерно 5 минут.
Первоначально температура холодной воды должна составлять порядка 20-22 градусов. Затем она постепенно снижается до тех пор, пока не достигнет 4-6 градусов. Что касается теплой воды, то она с первоначальной температуры 38-39 градусов повышается до 45-46 градусов.
Такие процедуры очень полезны людям в пожилом возрасте. Они повышают иммунитет и улучшают самочувствие, настроение, являются прекрасным тонизирующим средством.
Сама процедура контрастного обтирания состоит из следующих этапов. Сперва берется шерстяная рукавица, смачивается в холодной воде и затем ею производится обтирание рук. Затем рукавица смачивается в горячей воде и производится повторное обтирание. После этого руки растираются сухим полотенцем до красноты. По окончании этот же цикл повторяется для шеи, спины, груди и наконец, ног. Время процедуры составляет примерно 5 минут.
Первоначально температура холодной воды должна составлять порядка 20-22 градусов. Затем она постепенно снижается до тех пор, пока не достигнет 4-6 градусов. Что касается теплой воды, то она с первоначальной температуры 38-39 градусов повышается до 45-46 градусов.
Такие процедуры очень полезны людям в пожилом возрасте. Они повышают иммунитет и улучшают самочувствие, настроение, являются прекрасным тонизирующим средством.
Похожие статьи:
