Эти части тела требуют дополнительного закаливания потому, что именно они служат своеобразными воротами для проникновения инфекции внутрь организма. Следствием переохлаждения стоп и носоглотки часто являются острые респираторные заболевания (ОРЗ), такие, как простуда или бронхит. Вот поэтому комплексное одновременное закаливание обоих этих частей тела приносит максимальный эффект и способствует повышению выносливости организма, что в свою очередь приводит к значительному снижению вероятности заболеть простудным или инфекционным заболеванием.
Такое закаливание следует проводить ежедневно, сделав его обязательной повседневной процедурой. Для этого можно воспользоваться ванной. Налив в нее воду с температурой 20-22 градуса, следует войти в нее и в течение 2-3 минут переступать с ноги на ногу. Постепенно необходимо понижать температуру воды на 1 градус в два дня, до тех пор, пока она не сравняется с температурой холодной воды из водопровода. Закаливающий эффект будет тем большим, чем большая разница температур будет между стопами и водой.
Одновременно во время закаливания стоп следует полоскать горло прохладной водой, также постепенно уменьшая ее температуру до тех пор, пока она не сравняется с холодной водой из водопровода. Зимой очень полезно будет пробежаться босиком по мягкому снегу в течение 3-5 минут. Если же снег будет жестким или температура слишком низкой, такую пробежку обязательно необходимо выполнять в кедах.
Очень действенным является закаливание стоп посредством поочередного помещения их в горячую и холодную воду. Для этого следует взять два таза и налить в них воду с разницей температур 10 градусов. Затем следует попеременно переставлять ноги в горячую и холодную воду, держа их по 1-2 минуты в горячей воде и 30-40 секунд в холодной воде. Данную процедуру следует повторить от 3 до 8 раз, постепенно доведя ее общую продолжительность до 15-20 минут.
Также постепенно следует увеличивать и разницу температур, доведя ее в конце концов до 40-45 градусов. Большая часть такой разницы достигается снижением температуры холодной воды. В общем случае, чем больше разница температур, тем больше и эффект закаливания. Следует иметь виду, что эффект от контрастного закаливания проявится не сразу, а лишь через 3-4 недели после начала процедур.
Через месяц после начала закаливания водой и снегом, исчезнут болезненные ощущения при ходьбе босиком по снегу. Также следует обратить внимание на то, что ходьба босиком способствует профилактике таких заболеваний, как плоскостопие, а также препятствует появлению мозолей и потертостей. При таком закаливании также уменьшается потливость ног и что более важно, значительно укрепляется иммунитет, что в конечном итоге приводит к снижению количества простудных заболеваний.
Следует обязательно помнить о том, что при выполнении закаливающих процедур самое главное соблюдать постепенность и не спешить с увеличением разницы температур. Это позволит избежать срывов вызванных тем, что организм не успевает адаптироваться к быстро меняющимся внешним условиям.
И кроме того, закаливание стоп и носоглотки следует обязательно проводить в комплексе с общим закаливанием организма. Ходит же босиком по снегу без предварительной подготовки совершенно недопустимо.
Такое закаливание следует проводить ежедневно, сделав его обязательной повседневной процедурой. Для этого можно воспользоваться ванной. Налив в нее воду с температурой 20-22 градуса, следует войти в нее и в течение 2-3 минут переступать с ноги на ногу. Постепенно необходимо понижать температуру воды на 1 градус в два дня, до тех пор, пока она не сравняется с температурой холодной воды из водопровода. Закаливающий эффект будет тем большим, чем большая разница температур будет между стопами и водой.
Одновременно во время закаливания стоп следует полоскать горло прохладной водой, также постепенно уменьшая ее температуру до тех пор, пока она не сравняется с холодной водой из водопровода. Зимой очень полезно будет пробежаться босиком по мягкому снегу в течение 3-5 минут. Если же снег будет жестким или температура слишком низкой, такую пробежку обязательно необходимо выполнять в кедах.
Очень действенным является закаливание стоп посредством поочередного помещения их в горячую и холодную воду. Для этого следует взять два таза и налить в них воду с разницей температур 10 градусов. Затем следует попеременно переставлять ноги в горячую и холодную воду, держа их по 1-2 минуты в горячей воде и 30-40 секунд в холодной воде. Данную процедуру следует повторить от 3 до 8 раз, постепенно доведя ее общую продолжительность до 15-20 минут.
Также постепенно следует увеличивать и разницу температур, доведя ее в конце концов до 40-45 градусов. Большая часть такой разницы достигается снижением температуры холодной воды. В общем случае, чем больше разница температур, тем больше и эффект закаливания. Следует иметь виду, что эффект от контрастного закаливания проявится не сразу, а лишь через 3-4 недели после начала процедур.
Через месяц после начала закаливания водой и снегом, исчезнут болезненные ощущения при ходьбе босиком по снегу. Также следует обратить внимание на то, что ходьба босиком способствует профилактике таких заболеваний, как плоскостопие, а также препятствует появлению мозолей и потертостей. При таком закаливании также уменьшается потливость ног и что более важно, значительно укрепляется иммунитет, что в конечном итоге приводит к снижению количества простудных заболеваний.
Следует обязательно помнить о том, что при выполнении закаливающих процедур самое главное соблюдать постепенность и не спешить с увеличением разницы температур. Это позволит избежать срывов вызванных тем, что организм не успевает адаптироваться к быстро меняющимся внешним условиям.
И кроме того, закаливание стоп и носоглотки следует обязательно проводить в комплексе с общим закаливанием организма. Ходит же босиком по снегу без предварительной подготовки совершенно недопустимо.
Похожие статьи:
