Финская баня или сауна отличается от русской бани более высокой температурой и меньшей влажностью воздуха. Воздух в сауне может прогреваться свыше 100 градусов. При этом на разных ярусах температура отличается. Если в верхней части она достигает 100 градусов, то на нижней полке она составляет около 60 градусов. Наиболее оптимальным температурно-влажностным режимом считается 90 градусов при влажности воздуха в пределах от 10 до 20 процентов. Он боле комфортен, чем в русской бане при температуре 70 градусов.
Сама процедура сауны очень похожа на ту, что происходит в русской бане. Особенностями является то, что в сауне не пользуются веником, и время процедуры может быть несколько большим.
Перед заходом в сауну обязательно необходимо принять теплый душ, после чего следует полностью вытереться. На полку необходимо постелить простынь или полотенце, во избежание ожогов. После определенного времени, проведенного в сауне, следует охладиться на морозном воздухе, в снегу или же в проруби. При этом разница температур может достигать 100 градусов. Однако, при этом следует соблюдать осторожность и не допускать излишнего перегрева организма.
Такую процедуру при оптимальном режиме в 90 градусов можно повторять 4-5 раза подряд. Ее длительность составляет 10-12 минут. Что касается обтирания снегом или купания в проруби, то оно должно быть в пределах 30-60 секунд, не более.
Некоторые специалисты считают, что самым оптимальным режимом является температура 70 градусов при влажности воздуха 10%. При времени пребывания в такой сауне 10 минут эффект от ее посещения максимален. Это особенно справедливо для спортсменов, которым нужно снять утомление и общую усталость организма.
Максимальное время пребывания в сауне не должно превышать 25 минут. Это общепринятая норма, с которой согласны как отечественные, так и иностранные специалисты.
Сама процедура сауны очень похожа на ту, что происходит в русской бане. Особенностями является то, что в сауне не пользуются веником, и время процедуры может быть несколько большим.
Перед заходом в сауну обязательно необходимо принять теплый душ, после чего следует полностью вытереться. На полку необходимо постелить простынь или полотенце, во избежание ожогов. После определенного времени, проведенного в сауне, следует охладиться на морозном воздухе, в снегу или же в проруби. При этом разница температур может достигать 100 градусов. Однако, при этом следует соблюдать осторожность и не допускать излишнего перегрева организма.
Такую процедуру при оптимальном режиме в 90 градусов можно повторять 4-5 раза подряд. Ее длительность составляет 10-12 минут. Что касается обтирания снегом или купания в проруби, то оно должно быть в пределах 30-60 секунд, не более.
Некоторые специалисты считают, что самым оптимальным режимом является температура 70 градусов при влажности воздуха 10%. При времени пребывания в такой сауне 10 минут эффект от ее посещения максимален. Это особенно справедливо для спортсменов, которым нужно снять утомление и общую усталость организма.
Максимальное время пребывания в сауне не должно превышать 25 минут. Это общепринятая норма, с которой согласны как отечественные, так и иностранные специалисты.
Похожие статьи:
