Отличным способом закаливания являются солнечные ванны, после которых происходит улучшение обмена веществ и кровообращения, а так же образование в коже витамина Д и меланина. Их лучше всего принимать в период с 9 до 11 часов утра.
Продолжительность процедур зависит от возраста. Детям до 11 лет стоит начинать их постепенно, с пребывания в тени от кроны деревьев продолжительностью 2-3 минуты. В течение недели это время можно увеличить до 30 минут. Что касается детей старше 11 лет и взрослых, им можно начинать с 5 минут пребывания на открытом солнце, постепенно увеличивая это время до 2 часов. Пребывание на солнце более двух часов категорически не рекомендуется.
Тем, у кого кожа излишне сухая, необходимо смазать ее оливковым маслом, или в крайнем случае, каким-нибудь смягчающим кремом. Жирную кожу можно смазать отваром чая, который следует оставить на коже до его полного высыхания.
Категорически не рекомендуется принимать солнечные ванны после бани. При этом возможны солнечные ожоги и повреждения кожных покровов.
Самым полезным свойством солнечных ванн, которое известно уже давно, является образование в коже человека под действием солнечных лучей витамина Д. Этот витамин является жизненно важным для человека. При его нехватке ухудшается состояние костной ткани, что приводит к уменьшению прочности костей скелета, а также ухудшению общего состояния организма. Также хуже заживают раны, и снижается иммунитет, открывая дорогу простудным заболеваниям.
Самое большое количество ультрафиолетового излучения, которое и влияет на образование витамина Д, присутствует летом в дневное время. Зимой и в утреннюю и вечернюю пору их количество минимально возможное. Осень и весна занимают промежуточное положение между двумя крайностями.
Кроме того, количество ультрафиолетового излучения зависит от высоты над уровнем моря, прозрачности и влажности воздуха, а также рельефа местности. Так, больше всего ультрафиолета в горах и на берегах водоемов, ну а меньше всего – в промышленных районах, городах и долинах. В случае присутствия дыма или пыли в атмосфере, разница в концентрации ультрафиолетового излучения может достигать 25 процентов.
Попадая на кожу человека, солнечные лучи производят на его организм комплексное действие. При этом стимулируется обмен веществ, снижается кровяное давление (поскольку кровеносные сосуды под действием тепла расширяются), в крови увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина. Все это происходит при соблюдении норм пребывания под прямыми солнечными лучами. Однако, в случае превышения допустимого времени, солнечные ванны могут принести ощутимый вред организму. Особенно это касается пожилых людей, ведь для них перепады давления гораздо болезненнее, чем для детей или молодых людей. При перегреве также могут иметь место головная боль, разбитость и общая усталость.
Лучше всего принимать солнечные ванны, когда есть небольшой ветер. Для средних широт летом лучшим временем пребывания на солнце является утро до 11 часов, что же касается весны и осени, то в это время следует сдвинуть время на 11-14 часов.
Первый раз длительность пребывания на солнце не следует быть более 5 минут. Каждый день ее можно постепенно увеличивать, доведя в конце концов до 2 часов в сутки. Превышать эту норму не следует.
При сильном выделении пота его обязательно необходимо вытереть сухим полотенцем. Необходимо иметь в виду, что длительность пребывания на солнце также зависит от влажности воздуха и скорости ветра.
Не следует принимать солнечные ванны при наличии повышенной нервной возбудимости, некоторых болезнях сердца (таких, как порок сердца), а также болезней почек и туберкулезе легких.
Продолжительность процедур зависит от возраста. Детям до 11 лет стоит начинать их постепенно, с пребывания в тени от кроны деревьев продолжительностью 2-3 минуты. В течение недели это время можно увеличить до 30 минут. Что касается детей старше 11 лет и взрослых, им можно начинать с 5 минут пребывания на открытом солнце, постепенно увеличивая это время до 2 часов. Пребывание на солнце более двух часов категорически не рекомендуется.
Тем, у кого кожа излишне сухая, необходимо смазать ее оливковым маслом, или в крайнем случае, каким-нибудь смягчающим кремом. Жирную кожу можно смазать отваром чая, который следует оставить на коже до его полного высыхания.
Категорически не рекомендуется принимать солнечные ванны после бани. При этом возможны солнечные ожоги и повреждения кожных покровов.
Самым полезным свойством солнечных ванн, которое известно уже давно, является образование в коже человека под действием солнечных лучей витамина Д. Этот витамин является жизненно важным для человека. При его нехватке ухудшается состояние костной ткани, что приводит к уменьшению прочности костей скелета, а также ухудшению общего состояния организма. Также хуже заживают раны, и снижается иммунитет, открывая дорогу простудным заболеваниям.
Самое большое количество ультрафиолетового излучения, которое и влияет на образование витамина Д, присутствует летом в дневное время. Зимой и в утреннюю и вечернюю пору их количество минимально возможное. Осень и весна занимают промежуточное положение между двумя крайностями.
Кроме того, количество ультрафиолетового излучения зависит от высоты над уровнем моря, прозрачности и влажности воздуха, а также рельефа местности. Так, больше всего ультрафиолета в горах и на берегах водоемов, ну а меньше всего – в промышленных районах, городах и долинах. В случае присутствия дыма или пыли в атмосфере, разница в концентрации ультрафиолетового излучения может достигать 25 процентов.
Попадая на кожу человека, солнечные лучи производят на его организм комплексное действие. При этом стимулируется обмен веществ, снижается кровяное давление (поскольку кровеносные сосуды под действием тепла расширяются), в крови увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина. Все это происходит при соблюдении норм пребывания под прямыми солнечными лучами. Однако, в случае превышения допустимого времени, солнечные ванны могут принести ощутимый вред организму. Особенно это касается пожилых людей, ведь для них перепады давления гораздо болезненнее, чем для детей или молодых людей. При перегреве также могут иметь место головная боль, разбитость и общая усталость.
Лучше всего принимать солнечные ванны, когда есть небольшой ветер. Для средних широт летом лучшим временем пребывания на солнце является утро до 11 часов, что же касается весны и осени, то в это время следует сдвинуть время на 11-14 часов.
Первый раз длительность пребывания на солнце не следует быть более 5 минут. Каждый день ее можно постепенно увеличивать, доведя в конце концов до 2 часов в сутки. Превышать эту норму не следует.
При сильном выделении пота его обязательно необходимо вытереть сухим полотенцем. Необходимо иметь в виду, что длительность пребывания на солнце также зависит от влажности воздуха и скорости ветра.
Не следует принимать солнечные ванны при наличии повышенной нервной возбудимости, некоторых болезнях сердца (таких, как порок сердца), а также болезней почек и туберкулезе легких.
Похожие статьи:
