Контрастные воздушные ванны положительно влияют на процессы кровообращения в организме, состояние кожи и ее дыхание. Существует несколько видов воздушных ванн – холодные (температура от 0 до 8 С), умеренно холодные (от 9 до 16 С), прохладные (от 17 до 20 С), а так же индифферентные (от 21 до 23 С).
Начинать следует постепенно, переходя от полуванн к полным ваннам и увеличивая их длительность до 10 минут. Лучше всего принимать их на открытом пространстве, но можно это делать и в помещениях, если соблюдать при этом ряд условий. К ним относится, прежде всего, наличие постоянного притока свежего воздуха.
Стоит начать принимать воздушные ванны летом. Лучше всего в это время спать на балконе или веранде, начиная с 1-2 часов и постепенно увеличивая время пребывания на свежем воздухе до 8-9 часов. Осенью и зимой следует уменьшить это время в два раза.
Укрываться следует соответственно температуре. Чем она ниже, тем толще должно быть одеяло. Рекомендуется использовать пикейное одеяло при 20 градусах, байковое либо шерстяное при 15-19 градусах, два шерстяных одеяла при 10-14 градусах. Если же температура упадет до 4 градусов и ниже, обязательно следует использовать спальный мешок и два шерстяных одеяла сверху. Также необходимо использовать теплое белье и носки.
Начинать следует постепенно, переходя от полуванн к полным ваннам и увеличивая их длительность до 10 минут. Лучше всего принимать их на открытом пространстве, но можно это делать и в помещениях, если соблюдать при этом ряд условий. К ним относится, прежде всего, наличие постоянного притока свежего воздуха.
Стоит начать принимать воздушные ванны летом. Лучше всего в это время спать на балконе или веранде, начиная с 1-2 часов и постепенно увеличивая время пребывания на свежем воздухе до 8-9 часов. Осенью и зимой следует уменьшить это время в два раза.
Укрываться следует соответственно температуре. Чем она ниже, тем толще должно быть одеяло. Рекомендуется использовать пикейное одеяло при 20 градусах, байковое либо шерстяное при 15-19 градусах, два шерстяных одеяла при 10-14 градусах. Если же температура упадет до 4 градусов и ниже, обязательно следует использовать спальный мешок и два шерстяных одеяла сверху. Также необходимо использовать теплое белье и носки.
Похожие статьи:
