Первое и самое важное правило. Если вы собрались в баню, выделите себе достаточно времени, чтобы, не торопясь, получить удовольствие от процесса. Времени должно хватить для нескольких посещений парной с приятными перерывами между ними. В общей сложности, вам понадобится примерно два часа на все процедуры вместе с отдыхом.
Отсюда вытекает второе правило: заходов в парную рекомендуется делать 2-3 с обязательными перерывами между ними.
Существует несколько категорических запретов посещения парной: плохое самочувствие, нельзя идти в парную, плотно пообедав. И нельзя посещать парную после приема алкоголя. Не увеличивайте и без того большую нагрузку на сердце. Курение в бане тоже нежелательно.
Помните, в парной вы должны быть без украшений. Постарайтесь меньше двигаться, это как раз тот случай, когда пассивное лежание лучше активных движений. Не сидите на верхней полке, так увеличивается риск получить тепловой удар.
Не забывайте о постепенности. Ваш организм должен привыкнуть к высокой температуре постепенно. Не спешите забираться наверх или «поддавать» жару, выливая на раскаленные камни по тазику воды. Воду лучше плескать понемногу из специального ковшика емкостью в 200 мл, постепенно увеличивая нагрузку. Любители острых ощущений могут в перерывах между заходами поплавать в бассейне или нырнуть в сугроб.
Постепенность нужна и после окончания всех банных процедур. Не спешите уходить. Перед выходом на воздух минут 20 проведите в предбаннике, примите теплый душ, соберите вещи, отдохните. Перед выходом на улицу посидите минут 20, отдохните. Нелишне напомнить, что перед посещением парной нужно помыться без мыла, не увлажняя волосы. Париться с веником лучше всего во время второго захода.
После парной можно попить горячий чай – самый полезный в этом случае напиток. Можно утолить жажду минеральной водой, квасом, соком, но ни в коем случае не алкогольными напитками.
Отсюда вытекает второе правило: заходов в парную рекомендуется делать 2-3 с обязательными перерывами между ними.
Существует несколько категорических запретов посещения парной: плохое самочувствие, нельзя идти в парную, плотно пообедав. И нельзя посещать парную после приема алкоголя. Не увеличивайте и без того большую нагрузку на сердце. Курение в бане тоже нежелательно.
Помните, в парной вы должны быть без украшений. Постарайтесь меньше двигаться, это как раз тот случай, когда пассивное лежание лучше активных движений. Не сидите на верхней полке, так увеличивается риск получить тепловой удар.
Не забывайте о постепенности. Ваш организм должен привыкнуть к высокой температуре постепенно. Не спешите забираться наверх или «поддавать» жару, выливая на раскаленные камни по тазику воды. Воду лучше плескать понемногу из специального ковшика емкостью в 200 мл, постепенно увеличивая нагрузку. Любители острых ощущений могут в перерывах между заходами поплавать в бассейне или нырнуть в сугроб.
Постепенность нужна и после окончания всех банных процедур. Не спешите уходить. Перед выходом на воздух минут 20 проведите в предбаннике, примите теплый душ, соберите вещи, отдохните. Перед выходом на улицу посидите минут 20, отдохните. Нелишне напомнить, что перед посещением парной нужно помыться без мыла, не увлажняя волосы. Париться с веником лучше всего во время второго захода.
После парной можно попить горячий чай – самый полезный в этом случае напиток. Можно утолить жажду минеральной водой, квасом, соком, но ни в коем случае не алкогольными напитками.
Похожие статьи:
