Отличным способом закаливания являются солнечные ванны, после которых происходит улучшение обмена веществ и кровообращения, а так же образование в коже витамина Д и меланина. Их лучше всего принимать в период с 9 до 11 часов утра. Продолжительность процедур зависит от возраста. Детям до 11 лет стоит начинать их постепенно, с пребывания в тени от кроны деревьев продолжительностью 2-3 минуты. В течение недели это время можно увеличить до 30 минут. Что касается детей старше 11 лет и взрослых, им можно начинать с 5 минут пребывания на открытом солнце, постепенно увеличивая это время до 2 часов. Пребывание на солнце более двух часов категорически не рекомендуется.

Закаливание с помощью контрастных обтираний состоит из попеременного воздействия холодной и горячей воды, создающего необходимый контраст температур. Для того, что бы эффект был более выражен, часто используются добавки специальных травяных составов. Отвары, которые состоят из мяты и мелиссы, создают охлаждающий эффект, что же касается пижмы и тысячелистника, то они действуют на организм согревающим образом.

При проведении водных процедур производится обливание холодной водой с целью укрепления иммунитета, улучшения кровообращения и обмена веществ. Также улучшается состояние кожи, которая становится более эластичной и упругой. Под влиянием действия холодной воды происходит выделение в организме гормона кортизол, который попадая в кровь, увеличивает жизненный тонус и способствует повышению иммунитета.

Контрастные воздушные ванны положительно влияют на процессы кровообращения в организме, состояние кожи и ее дыхание. Существует несколько видов воздушных ванн – холодные (температура от 0 до 8 С), умеренно холодные (от 9 до 16 С), прохладные (от 17 до 20 С), а так же индифферентные (от 21 до 23 С).

Финская баня или сауна отличается от русской бани более высокой температурой и меньшей влажностью воздуха. Воздух в сауне может прогреваться свыше 100 градусов. При этом на разных ярусах температура отличается. Если в верхней части она достигает 100 градусов, то на нижней полке она составляет около 60 градусов. Наиболее оптимальным температурно-влажностным режимом считается 90 градусов при влажности воздуха в пределах от 10 до 20 процентов. Он боле комфортен, чем в русской бане при температуре 70 градусов.

Лучше всего применять контрастное закаливание чередованием бани с морозным воздухом, обтиранием снегом, а также купанием в проруби.Настоящая русская баня выдержала испытание временем. И сегодня, когда практически в каждой квартире имеется ванна, баня пользуется не меньшей, а то и большей популярностью, чем десятилетия назад. Ведь она не только очищает тело, но и дает прекрасную разрядку всему организму, утомленному больших количеством стрессов, возникающих в условиях большого города. Ну а перепады температур во время банной процедуры являются прекрасным примером контрастного закаливания.

Под контрастным закаливанием понимается действие холодной среды (воды или воздуха) на нагретое тело или же наоборот. Эта процедура полезна во многих случаях, особенно когда речь идет о людях, которые постоянно работают в условиях быстрых и значительных по величине температурных перепадов внешней среды. Классическим примером таких людей могут являться сталевары, кузнецы и т.п. Причиной этому является общая тренировка организма и его кровеносных сосудов к работе в быстро меняющихся условиях, а так же к действию температур, значительно отличающихся оптимальных.

Под иммунитетом понимается невосприимчивость или способность организма к сопротивлению болезнетворным инфекциям.

Этот орган очень любит тепло, а проблемами печени чаще всего является накопление шлаков. Результат таких проблем – боль в правом боку, вздутие. Печень также подвержена инфекционным болезням – их необходимо лечить только при участии профессионального врача. Впрочем, иногда специалисты советуют очищать печень с помощью средств народной медицины. При этом применяют оптимальную диету, и даже специальное лечебное голодание. Хорошие способы очистки печени – фитотерапия и русская баня.

Баня и тепловые процедуры издавна считались одним из самых эффективных средств при лечении большинства расстройств функций желудка, кишечника, печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Важно осознать, что работа пищеварительной системы – процесс целостный, поэтому при расстройстве функций любого органа нарушается общее функционирование ЖКТ. Также работа органов ЖКТ очень сильно влияет на функционирование всего организма.